Consum responsable
Principis bàsics.
Si decideixes consumir: comença per dosis baixes, no barregis amb alcohol, no condueixis, evita el consum diari i fes pauses regulars.
Senyals d'abús
Quan cal repensar el consum.
Consum diari, prioritzar-lo per damunt d'altres activitats, problemes laborals/acadèmics, irritabilitat sense consumir, tolerància creixent.
Com reduir el consum
Estratègies pràctiques.
Pauses regulars (1 dia/setmana), reduir quantitat per sessió, postergar la primera dosi del dia, substituir per altres activitats.
Tolerància
Com es desenvolupa i com revertir-la.
El consum continuat redueix la sensibilitat dels receptors CB1. Una pausa de 21 dies recupera ~70% de la sensibilitat.
Dependència
Trastorn per ús de cànnabis.
Afecta aproximadament 9-17% dels consumidors. Símptomes d'abstinència: irritabilitat, insomni, ansietat, pèrdua de gana. Tractament: psicoteràpia.
Efectes sobre la salut
A curt i llarg termini.
Curt: alteració cognitiva, taquicàrdia. Llarg termini: risc bronquial (fumat), possible exacerbació de trastorns psiquiàtrics, dependència.
Cànnabis i joves
Per què cal especial atenció.
El cervell adolescent és més vulnerable. El consum abans dels 18 anys s'associa a major risc de dependència i de trastorns psicòtics.
Cànnabis i conducció
Per què no condueixis.
El THC altera coordinació, temps de reacció i atenció fins a 8h després del consum. No condueixis fins el dia següent.
Com fer pauses
T-breaks: estratègia eficaç.
Una pausa (tolerance break) de 2-4 setmanes redueix tolerància, millora qualitat del son i clarifica la relació amb la substància.
Guia per deixar-ho
Passos per a deixar el consum.
1) Defineix motivació. 2) Avisa l'entorn. 3) Buida la casa. 4) Prepara alternatives. 5) Demana ajuda professional si cal (CAS de Catalunya).